Trenujesz w domu to zawsze FBW trening całego ciała można zrobić z obciążeniem własnego ciała czy z prostym oprzyrządowaniem, jakieś baniaki z wodą, plecak z obciążeniem itp. po co mi baniaki z wodą, jak mam obciążenia w p***u i gryfy i co w ogóle chce (oprócz maszyn) problem tylko taki,ze fbw jest nie dla mnie, bo na nogi zrobim tylko przysiady [...]
[...] byc do omegi??) OK + OLIWA III posiłek oliwa z oliwek 40 gram pomidor 100g polędwica z indyka 100g. IV posiłek orzechy włoskie 50 g (30 g tłuszczu) tran (moze byc tran, jakie ilości???) GDZIE BIALKO? V posiłek tuńczyk w sosie własnym 120 g oliwa z oliwek 40 g VI posilek tuńczyk/jajka/ser twarogowy chudy i omega3 + OLIWA MAKROSKLADNIKI [...]
Czyli jak będę robił siłę i przytyję, to i tak pójdzie mi w wyskok sporo ? Potem to wytnę i będę jeszcze więcej skakał.. MYślisz, że tak to rozegrać ? Kupię jakieś Mono, bo chyba najlepiej wejdzie. BCAA i do tego może jakieś AAKG na lepszą motywację i pompę, no i energia- wiadomo :) Jak tak, to jakie firmy polecasz? Ja myślę nad Mono Universal, [...]
[...] retencji i duzego wrozstu na wadze z tego powodu; skoro sa takie srodki to po co maja brac inne? ty po prostu na starcie masz inny cel niz zawodnicy sw, a to cel wyznacza po jakie srodki najlepiej siegnac; chcesz duzo utyc to nie patrz na to, ze chlopaczek 80 kg nie bierze deci bo chce sie zmiescic w swojej wadze; inna sprawa, ze to wlasnie [...]
http://fitness.sport.pl/fitness/10,107729,19868953,plaski-brzuch-w-7-minut-szybki-trening-na-pozbycie-sie-niechcianej.html a to jest link do ćwiczeń na brzuch jakie wykonuje w domu
15 lat to na pewno nie za wcześnie, ja zaczynałem brać się za ćwiczenia w domu od początku gimnazjum, jedyny problem w młodym wieku to brak wiedzy na temat diety/treningu itp. Jeżeli chcesz naprawdę zwiększyć siłę jw do musisz mieć jakiś sprzęt, najlepiej 2 gryfy do hantlii, 1 gryf do sztangi, stojaki, ławeczka i obciążenie ale to są już spore [...]
Zrób jakiś mini cykl pare tygodni .Niech organizm odsapnie.Po ostatnim strzale czekasz tyle az bedzie ta 2 polowa widelek testa , może 8-10 dni nie wiadomo jakie dokładnie stężenie siedzi jak jest under więc robisz badania i wtedy wiesz na czym stoisz
[...] pomysl ? bez gotowania, pieczenia, itd..., bardziej cos w stylu potrawki, (kanapki;/) czytajac ten artykul doszlo do mnie ze nie mam duzego wyboru ;/ bede podawal jedzenie jakie jestem wstanie jesc (zalatwic): - rano: jajka/platki owsiane/wedlina/owoc/warzywa DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY tluszcze hmmmm nie znam sie wogule na tym ale chyba tluszcze nie [...]
Więc tak: * Stażu jakiego takiego na siłce nie mam - chodzilem raz w tygodniu poćwiczyć - głównie sztanga i atlas... * Dieta - tu sprawa wyglada zupełnie inaczej bo nigdy się w to nie bawilem i najzwyczajniej nie mam zamiaru sie w to bawić.... Chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać i to wszystko by osiągnąć podobny efekt.... Ale mam [...]
[...] zbyt wiele jak na własne możliwości - ja zacząłem z poziomu 90s trucht / 20 sek sprint (chcialem 25 ale nie było sensu). W truchcie chodzi tylko o odpoczynek...nie ważne jakie masz tam tętno - ważne żeby było takie i trwało tyle byś mógł odsapnąć do kolejnego sprintu, który znowu zadłuży tlenowo twój organizm co jest celem tego HIITu. Wkoncu [...]
Ogolnie myslalem nad polaczeniem normalnego treningu (bez cwiczen obciazajacych ledzwia, zastepujac je cwiczeniami na atlasach) do tego chce dolozyc cwiczenia na rozciagnie i rozpiecie miesni ale nie bardzo wiem jakie i czy takie polaczenie ma sens?
[...] przemiana materii): zapotrzebowanie według kalkulatora sfd to około 3400kcal dziennie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Dziś w ostatniej serri poszło 140 7 razy -martwy ciąg: Nie robie -przysiad: na suwnicy 320kg na 12 ruchów potem idę na sztangę i około 140kg na 12 ruchów Jeśli macie jeszcze jakieś pytania to chętnie odpowiem. Dziekuje i pozdrawiam
No stalowe i żeliwne, nawet zrobione "u pana Kazia" trochę kosztują. Ale są to kwoty, jakie w wakacje człowiek w Twoim wieku jest w stanie sobie dorobić na jakichś dorywczych pracach. Na razie próbuj z tym betonem, a potem sam zobaczysz co w tym temacie dalej robić. Zmieniony przez - Fru-Fru w dniu 2013-11-30 17:13:11
[...] czysto teoretycznie bo teraz jestem na cyklu, tak portym na dzień dzisiejszy te dawki wydajom mi się zaduże prpflu nie wypełnie bo nie chec,moje obwody nie są jeszcze takie jakie bym chciał nie potrzebuje potady konkretnie pod moja osobe, tak pozatym profil żeby był wiarygodny powinien byc ze zdjęciem wkońcu możena wpisac co się chce, nie [...]
''a co ile zależy od ciebie i dystansu '' Słyszałem że jest jeden sposób najlepszyv na ilość machów bo przy nie odpowidniej szybicej się męczymy.Chodzi mi o dystans 100m więc po ilu? Najmniej energetycznym wydaje się branie wdechu co trzy ruchy. Jakie są jeszcze ćiwczenia do poprawy szybkości takie dokładanki. Dokładanki są to ćwiczenia typowo [...]
[...] bedzie mialo wplyw na kreatyne. To sa na ogol bezpieczne produkty. Maja minimalne ilosci substancji czynnych. Jedyne co to ta forma iniekcji. Zalezy gdzie dostaniesz. Lepiej zeby to nie byl miesien ktory byl cwiczony przed zastrzykiem no i po tez nie powinienes go cwiczyc. Jak sprobujesz to mam nadzieje ze dasz znac jakie odczucia masz po tym :D
Heh wiesz gdzie mam twoje ostrzezenie ? ;) Moderujesz temat, wypowiadasz sie w oparciu o google, wikipedie. Śmieszne nie hiehiehie? I jeszcze blokujesz dyskusje? Chlopcze kto ci dał kompetencje zeby zabierac glos w sprawach farmakoterapii? Kim ty jestes? Zamiast pomagac to rozpowszechniasz 'szczeżujowe' bzdury? Chlopcy opamietajcie sie! Nie [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60+ -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: na ta chwile brak ze wzgledu na prace ale sie ogarnia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: push/pull 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] w tym dziale ;) Mieśnie rosną podczas ich odpoczynku, każda partia potrzebuje jakiś czas, np. triceps ok 12-24h, natmiast klata ok 24-36h, a nawet 48h. Ustal sobie w jakie dni ćwiczysz, polecam pn/śr/pt, lub wt/czw/sob. Do tych ćwiczeń dorzuciłbym jeszcze coś na barki, nogi, podciąganie się za głową. Aczkolwiek dziwne to Twoje FBW. Mogę [...]
ćwiczenia na orbitreku w domu
